Mit Sport dem Winter trotzen

Winterliche Temperaturen sind noch lange kein Grund dafür, draußen keinen Sport zu treiben. Grundsätzlich spricht für gesunde Menschen nichts dagegen, weiterhin Rad zu fahren, zu joggen oder auch Nordic Walking zu betreiben.

Wer gesundheitliche Probleme hat oder lange keinen Sport gemacht hat, sollte vorher seinen Arzt fragen. Beim Sport im Winter ist außerdem Folgendes zu beachten:

• Tragen Sie Funktionsunterwäsche. Sie transportiert den Schweiß ab, so erkälten Sie sich nicht so leicht.
• Um besser gesehen zu werden, sollte die Kleidung Reflektoren haben.
• Tragen Sie Schuhe mit rutschfestem Profil, die auch Feuchtigkeit abweisen.
• Verlagern Sie bei Kälte das Dehnen, etwa nach dem Joggen, nach drinnen.
• Schützen Sie Ihren Kopf. Über ihn verliert der Körper besonders viel Wärme.
• Atmen Sie beim Sport durch die Nase. Dadurch sind die Aufwärmwege länger und die kalte Atemluft wird besser an die Körpertemperatur angepasst. ams