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Kopfschmerzen

Tipps gegen Hitze-Kopfschmerzen

Sommer, Sonne und hohe Temperaturen - während die Hitze bei einigen Menschen Urlaubsgefühle wachruft, leiden andere unter der Hitze. Intensive Sonnenstrahlung und hohe Temperaturen können bei empfindlichen Personen Kopfschmerzen auslösen.

Die Hitze kann bei empfindlichen Personen Kopfschmerzen auslösen.

Übermäßige Wärme, gleißen­des Sonnenlicht, erhöhte Ozonwerte, aber auch Sonnencreme oder Eisgenuss können Kopfschmerzen auslösen. Die Stiftung Kopfschmerz gibt Tipps, um Hitze-Kopfschmerzen zu vermeiden.

1. Viel trinken

Hitze führt zu einem hohen Wasser- und Salzverlust. Das Blut wird dicker und fließt nicht mehr so gut. Außerdem kommt es durch erweiterte Blutgefäße zu einem Blutdruckabfall. Das kann Kopfschmerzen hervorrufen. Dagegen hilft viel trinken. Aber bitte in kleinen Portionen, die vom Körper besser aufgenommen werden können. Salzstangen oder Ähnliches gleichen den Mineralverlust schnell aus.

2. Sanfte Temperaturwechsel

Plötzliche Warm-Kalt-Wechsel innerhalb kurzer Zeit um deutlich mehr als 5 °C können ebenfalls Kopfschmerzen verursachen. Wer also zum Beispiel in einen Raum mit Klimaanlage wechselt, sollte sich eventuell eine Jacke überziehen und sich langsam an die neue Temperatur gewöhnen.

3. Intensives Sonnenlicht meiden

Gleißendes Sonnenlicht reizt die Gehirnnerven und kann Kopfschmerzen oder eine Migräneattacke auslösen. Deshalb unbedingt eine Sonnenbrille tragen. Um die Kopfhaut und die darunter liegenden Blutgefäße und Nerven zu schützen, ist außerdem eine Kopfbedeckung dringend zu empfehlen.

4. Duftstoffe sparsam verwenden

Duftstoffe aus Sonnencremes oder Parfums wirken bei starker Wärme intensiver, weil sie sich dann schneller verflüchtigen. Bei geruchsempfindlichen Menschen, wie vielen Migränikern, löst dies Kopfschmerzen aus. Deshalb Duftstoffe unbedingt sparsam verwenden.

5. Kaltes langsam genießen

Werden Eiscreme oder eisgekühlte Getränke zu schnell verzehrt, kann das an der Mundschleimhaut einen Kältereiz auslösen, der wiederum den sogenannten Eiscreme-Kopfschmerz verursacht. Kaltes im Mund also langsam anwärmen.