Schmerz-weg: Faszien Training

Mithilfe dieses Buches lassen sich gezielt einzelne Körperregionen trainieren.

Faszien sind Bindegewebsstrukturen wie Sehnen, Bänder, Knorpel, Gelenkkapseln und verschiedene Umhüllungen im Körper. Bewegen wir uns auf Dauer zu wenig, baut sich Muskulatur ab und Faszien können verkleben. Wir bekommen Schmerzen und sind weniger beweglich.

Nach einer kurzen Einführung in die Thematik des Faszientrainings erklärt Autor und Sportwissenschaftler Christian Görgner den Aufbau seines Übungsprogramms.

Im Praxisteil des Taschenbuches führt er Übungen für einzelne Körperregionen auf, mit denen sich Verklebungen der Faszien lösen lassen können. Zu den Körperbereichen zählen Füße, Knie, Hüfte, Rücken, Schulter, Nacken und Hals, sowie Arme, Ellbogen und Handgelenke.

Schmerz-weg Faszien Training – von Christian Görgner. blv Verlag, ISBN 978-3-8354-1467-9, 144 Seiten, 16,99 €.

Zu jeder einzelnen Körperregion werden Tests, Mobilisations- und Dehnungsübungen, Gleichgewichts- und Kräftigungsübungen sowie Übungen zur Entspannung vorgestellt. Die Trainingseinheiten werden Schritt für Schritt erklärt und sind anschaulich bebildert. So kann sich jeder einen persönlichen Trainingsplan erstellen.

Um die Übungen ausführen zu können, dient als Grundausstattung unter anderem ein Fitnessband sowie eine große und kleine Faszienrolle.