Etwas Yoga für Jedermann

Wer regelmäßig Yoga-Übungen macht, trainiert Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht – auf körperlicher und auf geistiger Ebene.



Da die Welt immer hektischer und leistungsorientierter wird, helfen Ruhe und Entspannung der Yogaübungen, im Hier und Jetzt innezuhalten. Lindern lassen sich dadurch viele Stresssymptome wie Kopfschmerzen, Verspannungen, Depressionen und Ängste.

Die Hirnleistung wird gesteigert, sodass man sich besser konzentrieren kann und sich ausgeglichener und leistungsstärker fühlt. Gleichzeitig wird der Parasympathikus aktiviert, sodass Blutdruck und Herzfrequenz sinken und die Atemfrequenz langsamer wird. Yoga kann durch seine positive Wirkung den Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht bringen, was Schlafstörungen und Wechseljahrsbeschwerden lindern hilft.

Übungen für alle
Yoga ist nahezu von Jedermann durchführbar, da die einzelnen Übungen so abgewandelt werden können, dass sie für Jung und Alt, Sportler und Anfänger effektiv durchführbar sind.

Krankenkasse zahlt dazu

Die Wirksamkeit des Yoga ist in zahlreichen Studien nachgewiesen. Daher unterstützen viele Krankenkassen Yogakurse, die von zertifizierten Yogalehrern durchgeführt werden. Ein Besuch der Internetseite Ihrer Krankenkasse kann Ihnen Aufschluss geben, ob ein Yoga-Kurs finanziell unterstützt wird.

Hatha-Yoga für Anfänger

Es gibt zahlreiche Unterarten des Yoga. Hatha-Yoga ist ganz besonders für Anfänger geeignet, die die Sportart von Grund auf richtig lernen wollen. Dabei gibt es zwölf Grundübungen. Diese werden im Kurs in einer sinnvollen Reihenfolge durchgeführt. Svenja Roer, M. A. Berufspädagogin Physiotherapie

Einige einfache Yogaübungen stellen wir Ihnen in Wochenblatt-Folge 35/2017 vor.